じめじめの後はムッとする暑い夏。暑いからといってクーラーのきいた部屋にばかりいないで、夏の間はしっかり汗をかくことも大切です。汗は老廃物を出して身体の中のお掃除をしてくれます。また、ビールやジュースなど冷たい飲み物や甘い物の取りすぎは、食欲不振やだるさを引き起こします。また、食べやすいからといって、そうめんばかり食べていてはエネルギーがうまく燃焼せず夏バテから立ち直れません。せめて１日１回はご飯（未精白）を食べましょう。暑いと玄米が食べにくくなるので、無理せずに分搗き米にしたり、白米に発芽玄米や麦・雑穀などを混ぜてもよいと思います。おかずには身体を冷やしてくれる夏野菜を取り入れましょう。身体の渇きも抑えてくれます。夏バテでスタミナ補給に肉を食べようとしますが、消化に時間がかる上内臓にも負担がかかり、ますます疲れます。お勧めしませんが、敢えて食べるならその３倍量の野菜を一緒に食べ、消化を助けるよう心がけてください。上手に食べれば、夏バテ知らず。シャキッと夏を過ごせます。

梅しょう番茶：湯飲みに梅干し１コと生姜のすりおろし少々、醤油小さじ１.5くらい

を入れ、はしでよく混ぜてから熱い三年番茶(150ccくらい）を注ぐ。